1- Méditation, prière
> Comprend : les yeux fermés, les exercices de respiration, une ouverture bienfaisante et spirituelle pour le nouveau jour…
2- Hydratation
> Boire 1 grand verre d’eau minérale non gazeuse (à température ambiante ou tiède) *
3- Lire, écrire
> C’est ce qu’on appelle le journaling : pensées, émotions, espoirs mis sur le papier
>Lire : citations positives du jour, évangile du jour, mantra du jour
4- Exercices physiques
> Étirement selon Liebscher et Bracht, Tabata Workout, Yoga sur chaise, Qi Gong, vélo d’appartement, jogging… à chacun/e ses préférences
5- Douches
>Se doucher à l’eau froide ;), il est également bénéfique d’alterner entre chaud et froid (selon Kneipp). Au-delà de 60 ans, éviter les douches (et les bains) trop chauds car les vaisseaux n’ont plus leur qualité d’origine.
6- Petit-déjeuner
>Le petit-déjeuner doit être nutritif et riche en protéines pour bien démarrer la journée. Eviter les sucres rapides qui font monter en flèche le taux d’insuline.
7- Affirmations positives
>Elles donnent à l’inconscient l’élan qui nous donne de la force, nous permet de relever les défis quotidiens : on se donne ainsi un état d’esprit positif pour une journée joyeuse et réussie.
- cf. Article sur l’eau
