Des études modernes montrent qu’un sommeil suffisant (environ 7 heures) est encore plus important quand il s’agit d’un sommeil de qualité (régulier, dans un lit confortable, de nuit, sans bruit) pour le bien-être, la satisfaction et la performance.
En 10 points, je vais expliquer ici pourquoi notre sommeil est si important :
1. Renforce le cœur, notamment parce que la pression artérielle est tenue constante pendant le sommeil
2. Maintenir le système immunitaire en bonne santé (les cellules T, appelées cellules tueuses, peuvent éliminer les cellules dégénérées ou infectées)
3. Il est essentiel pour la construction musculaire : le sport et le sommeil travaillent main dans la main pour la santé de notre appareil locomoteur.
4. Influence les performances du cerveau.
5. Réduit le risque d’accident, en particulier dû à l’endormissement en conduisant, qui est un phénomène qui se produit en une fraction de seconde et qui peut être causé un manque de sommeil.
6. Protège contre le surpoids.
7. Permet un métabolisme équilibré, notamment protège contre l’hypertension.
8. Réduit le risque de diabète.
9. Protège la psyché (concentration, dynamisme, traitement des émotions, etc.).
10. Permet de prévenir les maux de tête, voire les migraines.
